各位朋友大家好，我是陈志红，安大略省的注册社工心理咨询师。 今天是2020年的11月10号。首先非常感谢心理支持群的群友提出咱们今天的话题。如何运用 健康的断舍离 的方法，来建立人和人之间的健康的心理建设关系。在讲今天的话题的同时呢，正好赶上国内的双十一。很多朋友说我们知道如何把握好人和物品的断舍离的关系很想了解着重人和人之间的健康的断舍离的关系。 人和人之间的这个断舍离关系，如何从人和物品的断舍离的话题衍生出来的呢？断舍离最先出现在印度的古经典叫Nikaya中提到的人和物，人和人关系的方向把持。在2001年，尤其是在2011年之后，日本的山下英子女士的书叫<<断舍离>>使得这个概念最大化的在全球简约生活模式文化下得到了推广。那更有呢, 就是在情感上面也是要有健康的断舍离的理念。朋友们注意一下，在断舍离前面还有一个形容词叫健康的断舍离。今天会从肢体和情感两个方向来深化对健康断舍离的解读。总的宗旨是： 断舍离的双方的任意一方都要被尊重，都不能受到伤害。 今天会谈到三个方向，如何用健康的断舍离的方式来达到非常好的人与人的关系。一个是家庭之外的冲突关系，一个是恋爱情侣夫妻的关系，一个是父母和年轻孩子之间的关系。 1. 家庭之外的冲突关系 家庭之外的关系是要本着非暴力沟通的方式。例如房东与租客的关系，雇主和员工的关系，邻里关系、亲戚之间的关系。“断”是指从可见的连接上，从信息的连接上切断。“舍”是在有了建立关系之后，过程感觉不好，开始舍弃一部分自己的方针。或为了保证两个人的关系，可能会容忍对方的某一些个事情，或容忍我自己不能够接受的一些事情。那么同时可能舍去我自己的利益，也可能舍去两个人之间的关系。“离”是说从情感上我不再纠结于这个关系的建立和不再纠结于这个关系的解体。我们知道我们平时出外办事情，我们不论是笑着和对方说话呀，我们有面部的表情，那么我们这个人是有面相啊的。我们用手表达我们心里想的这个事情，那么我们有手相，肢体语言有体相，每个人的家里的家具的摆放的方式存的物品有家相。朋友可能就要说了，是的， 我们心实际上也是有一个模样的，是我们的心相，但没人能看到别人的心相 。 我们的表达是让对方能够理解咱们的表达。那么这个时候的语言和行为，那要表达的就是咱们的心相。就是咱们心的需求，就是咱们心里哪舒服了，哪不舒服了，希望什么事情继续，希望什么事情不继续。通常的社会关系交往当中存在着利益冲突。房东和房客的关系，包括雇主和员工的官方邻里关系，都不一定是完全长久的关系。一个邻居可能住在相邻有20年的时间，但他们可能20年之后搬了之后，就不再在距离physical 上是他的邻居。所以在家庭之外的冲突关系，甚至有的可以做到“断舍离”三方都达到。那么怎么叫断舍离三方都达到呢？例如说有一个房东和一个房客，那么其中一方通话，然后发现他怎么想事情都都想到他自己合适那边去了呀。那这样的话呢，以后跟他关系可没法处。那我们的这个房子要么就是我不租你的了，要么就是我不把房子租给你了。这个时候这个关系都没有建立，那么这个就是断，就是没有建立连接的关系。那么第二种情况呢，就是在接触了几个月之后，然后发现这个人可能总在屋子里抽烟呀，甚至不合法的东西。然后其中一个人可能会说我们要终止这个关系。或者也许其中一个人呢觉得，我觉得你的这个价钱涨的太多了，我没法跟你再继续租下去了。这个时候可能是要“舍”掉两人已经建立的关系。关键是在分开后两个人的关系，“离”的状态是什么，是不是能够不再纠结于关系的建立，也不再纠结于关系的解体。群友当中提出来的时候，新闻中有房东和房客之间的关系出现了巨大的冲突，甚至已经到了刑事的层面。都是在“断舍离“上至少有一方没有做到健康的断舍离的人际关系。如果和对方不能够“断”，可以“舍”这个关系，或可以“离”这个关系。双方之间的交流怎么才能够将自己内心的不满和需求让对方知道。我通常都是给朋友一个建议，就是 尽量不要把这些事情放到社交的媒体上 。原因是因为放到社交的媒体上呢，就会出现，放社交媒体的这个人，例如这个人举例说是甲，那么甲在网上登出以后，可能更多的是从甲方自己的角度来说。那么乙方也把这件事情放到社交媒体上的时候，乙方可能从乙方的角度。这就存在着两方人各自都有支持他的那一方。那么甲方的支持者可能说的话，没有让甲方的气愤缓解，反而可能让甲方觉得我是多么的不合适，对方是如何的欺诈， 这使得甲方的脾气更大了。同样乙方也是一样，可能乙方的支持者会使得他的这个脾气也大。这个时候都会使得两方的冲突加剧甚至不可收拾。如果能够找到一个中间的人，无论是两方同时都信任的朋友，或同时都尊重的人，或者甚至是找专业的人士，那么这个时候中间人能够站在中间，尽量中间的方向，不偏不斜，不评判其中任何一方，尊重每一方，同时不使其中一方的利益受到很大的偏斜的损失的情况下，这个中间人能够使得两个人能够有非常好的心态，你接纳我，我也接纳你；我接纳了你，我也希望你接纳我。这样的话就会能够达到双方的接纳。在心理咨询中叫 调节冲突心理咨询 。